膳食指南是健康教育和公共政策的基礎性文件，是國家實施《健康中國行動》（2019-2030年）和推動《國民營養計劃》（2017-2030年）的一個重要技術支撐。4月26日，中國營養學會正式發布了《中國居民膳食指南（2022）》，為“吃什么”、“怎么吃”、“吃多少”等問題，提供了明確的參考。
與六年前發布的上一版指南相比，《中國居民膳食指南（2022）》將6條“核心推薦”升級為8條“膳食準則”，再次強調多吃奶類。
中國居民膳食寶塔（2022）也將奶及奶制品的攝入量，由300g提升到了300-500g。
平衡膳食八準則
圖片來源：攝圖網
準則一
食物多樣，合理搭配
準則二
吃動平衡，健康體重
準則三
多吃蔬果、奶類、全谷、大豆
準則四
適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
準則五
少鹽少油，控糖限酒
準則六
規律進餐，足量飲水
準則七
會烹會選，會看標簽
準則八
公筷分餐，杜絕浪費
來源：中國營養學會
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